馃尲馃尡La respiraci贸 茅s essencial quan fas ioga. Una de les pr脿ctiques centrals del ioga 茅s el pranayama: el control de la respiraci贸 o la manipulaci贸 del ‘prana’, l’energia vital.

I una bona manera de comen莽ar el dia, abans d’esmorzar, 茅s fer exercicis de pranayama, aix铆 netegeu les fosses nasals.

Us en proposem un:

1. Poseu-vos en posici贸 c貌moda, en posici贸 de lotus.
2. Tanqueu els ulls.
3. Poseu la m脿 esquerra sobre el genoll esquerre.
4. Col鈥oqueu el polze de la m脿 dreta al costat de la fossa nasal dreta.
5. Inspireu profundament, lentament, en silenci i per la fossa nasal esquerra.
6. Col鈥oqueu el dit 铆ndex dret al costat de la fossa nasal esquerra.
7. Expireu per la fossa nasal dreta lentament i profundament, i en silenci.
8. Despr茅s, inspireu per la fossa nasal dreta.
9. Premeu el costat de la fossa nasal dreta amb el polze dret i expireu per la fossa nasal esquerra.

馃憠 Podeu fer cinc rondes com aquestes i quedareu com a nous!

馃晧 A les classes de kundalini ioga, en practiquem.

馃搶Avui, fem kundalini de 19.30 a 20.30 h i B’ioga de 20.30 a 21.30 h.

Us hi apunteu?

馃尲馃尡La respiraci贸 茅s essencial quan fas ioga

Deixa un comentari

L'adre莽a electr貌nica no es publicar脿. Els camps necessaris estan marcats amb *

*