Bioritmes-Tono-2014

Què és la Tonificació?

Tonificar és sinònim d’enfortir sense que es produeixi un augment excessiu de la massa muscular. La tonificació generalitzada del cos s’aconsegueix mitjançant exercicis variats de força i flexibilitat combinats amb el treball cardiovascular.
No cal mobilitzar grans pesos, en la majoria dels casos només amb el propi pes corporal n’hi ha prou. El més important és que el cos no s’acostumi a un tipus de treball repetitiu i monòton, ja que d’aquesta manera deixaria de millorar.


Qui ho pot practicar?

La tonificació està a l’abast de tothom, independentment de l’edat o la condició física, i té com a objectiu principal desenvolupar la força des d’un punt de vista preventiu i de benestar físic.

A les nostres classes trobaràs sessions d’allò més variades, combinant exercicis típics de la gimnàstica tradicional amb d’altres que utilitzen materials alternatius (fit-ball, gomes elàstiques, pesos addicionals,  etc.), o també amb exercicis de tècniques concretes (propiocepció, isomètrics, pilates…) aconseguint d’aquesta manera que cada classe sigui un repte.


Beneficis:

  • Millora del sistema cardiovascular
  • Increment de la força general
  • Augment de la flexibilitat i mobilitat articular
  • Equilibri físic (des d’un punt de vista estètic)
  • Millora de l’equilibri i de la coordinació

Què cal portar?

  • Roba còmoda, que permeti tot tipus de moviment.
  • Calçat esportiu (preferiblement no utilitzat al carrer)
  • Tovallola
  • Aigua